Bewegte Lebensfreude - im Körper ankommen, sich selbst wieder spüren

Bewegte Lebensfreude

Freie Bewegung, Tanz und Entspannung für Körper und Geist von 18 Uhr - 21 Uhr im
Wirkraum Rheinzabern
Hauptstr. 28
76764 Rheinzabern

Manchmal verlieren wir den Kontakt zu unserem Körper. Durch Stress, Krankheit, Erschöpfung, hormonelle Veränderungen, Schmerzen, Lebensumbrüche oder lange Zeiten des Funktionierens wird der eigene Körper oft mehr als „Problem“ erlebt — und weniger als lebendiger, fühlender, tragender Teil von uns selbst.

Bewegte Lebensfreude ist ein achtsamer Tanz- und Bewegungsraum für Menschen, die wieder eine liebevollere Verbindung zu ihrem Körper aufbauen möchten. Es geht nicht um Leistung, Ausdauer, schöne Bewegungen oder richtiges Tanzen. Es geht darum, den eigenen Körper wieder zu spüren, ihm zuzuhören, Grenzen wahrzunehmen, Lebendigkeit zu entdecken und in kleinen Schritten Vertrauen zurückzugewinnen.

Das Angebot richtet sich schwerpunktmäßig an Menschen 50+, ist aber auch offen für jüngere Menschen, Singles und Paare, die sich von dieser Form der freien, achtsamen Bewegung angesprochen fühlen.

Besonders willkommen sind Menschen, die durch Erkrankungen, Erschöpfung, Long Covid, Fatigue, chronischen Stress, hormonelle Veränderungen, Diabetes, Bluthochdruck, Wechseljahre oder andere körperliche und seelische Belastungen den Kontakt zu ihrem Körper verändert oder verloren haben. Auch Menschen, die sich lange nicht mehr bewegt, getanzt oder frei ausgedrückt haben, dürfen hier behutsam wieder beginnen.

Du musst nichts leisten. Du musst nicht durchhalten. Du musst nicht immer mitmachen.

Der Raum ist so gestaltet, dass du jederzeit eine Pause machen kannst. Es gibt Rückzugsmöglichkeiten, Sitzgelegenheiten und einen gemütlichen Pausenbereich mit Getränken und kleinen Knabbereien. Du darfst dich bewegen, sitzen, beobachten, ruhen, atmen oder einfach nur da sein. Jede und jeder entscheidet selbst, was im jeweiligen Moment möglich und stimmig ist.

Der gemeinsame Rahmen beginnt mit einem achtsamen Ankommen. Eine kurze Meditation, Atem- oder Wahrnehmungsübung unterstützt dich dabei, aus dem Alltag auszusteigen und wieder mehr in deinem Körper präsent zu werden. Danach folgen einfache Bewegungsübungen und behutsame Kontaktübungen — immer freiwillig, respektvoll und mit viel Raum für persönliche Grenzen.

Im weiteren Verlauf öffnet sich der Raum für freies Tanzen und freie Bewegung. Du darfst dich von der Musik bewegen lassen: sanft, langsam, kraftvoll, verspielt, ruhig oder ganz minimal. Auch kleinste Bewegungen sind willkommen. Ein Wiegen, ein Atmen, ein Heben der Hand, ein Schritt, ein Innehalten — alles darf Teil deiner Bewegungsreise sein.

Zum Abschluss führt ein ruhiges Ausklingen wieder in die Entspannung. Eine kleine Abschlussrunde gibt Raum zum Nachspüren, Teilen oder stillen Ausklingenlassen.

Bewegte Lebensfreude lädt dich ein, deinen Körper nicht als Gegner, sondern wieder als Verbündeten zu erleben — mit Musik, Achtsamkeit, freier Bewegung, Begegnung und Entspannung.

Für wen ist das Angebot geeignet?
Für Menschen, die den Kontakt zu ihrem Körper wieder stärken möchten.
Für Menschen 50+, die sich nach mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Körpergefühl sehnen.
Für Menschen mit Erschöpfung, Long Covid, Fatigue, chronischem Stress oder nach belastenden Lebensphasen.
Für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, die sich behutsam und ohne Leistungsdruck bewegen möchten.
Für Frauen und Männer, Singles und Paare.
Für Menschen, die nicht „tanzen können“ müssen, sondern sich selbst wieder mehr spüren möchten.

Es sind keine Tanzerfahrung, keine besondere Fitness und keine Vorkenntnisse erforderlich.

Das erwartet dich:
Ein geschützter, achtsamer Rahmen
Kurze Meditation oder Wahrnehmungsübung zum Ankommen
Einfache Körper- und Bewegungsimpulse
Behutsame Kontaktübungen auf freiwilliger Basis
Freies Tanzen und freie Bewegung mit Musik
Pausen- und Rückzugsmöglichkeiten jederzeit
Cooldown und Entspannung
Kleine Abschlussrunde

Dauer: ca. 3 Stunden
Teilnehmerzahl: maximal 30 Personen
Kosten: Einführungspreis 35€/Person - später 39€
Anmeldung an DagmarKotzian@gmail.com - Betreff: 30.05.
Mitbringen: bequeme Kleidung, eventuell warme Socken, etwas zu trinken, kleine Knabbereien für ein gemeinsames Snackbuffet und die Bereitschaft, dem eigenen Körper freundlich zu begegnen.

Wichtiger Hinweis
Dieses Angebot ersetzt keine medizinische, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung. Es versteht sich als achtsamer Erfahrungsraum für Körperwahrnehmung, freie Bewegung, Entspannung und Lebensfreude. Bitte achte auf deine eigenen Grenzen und kläre bei akuten oder schweren gesundheitlichen Beschwerden vorher ab, ob eine Teilnahme für dich passend ist.

Es gelten folgende AGB: https://www.dagmarkotzian.de/agb.htm

Ich freue mich auch viele MittänzerInnen :-)

Erstellt mit Hilfe von KI